19 lat

Witam, mam pytanie dotyczące dalszego postepu na silce. Mam 19 lat 184 cm wzrostu, 87 kg wagi, staż na siłowni 5 miesięcy. W przeciagu 3 miesiecy przytylem 10 kgm bez zadnej diety, co dalej robic? Zrobic wieksza mase czy jakos to wyrzezbic?

[...] zawodnika, Grzegorza Lipskiego. Różewski uważany jest za jeden z największych talentów polskiego MMA. Anton Shimuk z białoruskiego i mającego polską historię Grodna, ma 19 lat i od wielu lat trenuje Muay Thai oraz Pankration w miejscowym klubie Kondor pod okiem Vitaliya Kozakova. Tam też zainteresował się MMA, w którym stoczył trzy walki, [...]

Nie mylisz sie. Jak miałem 19 lat, to oczywiscie jak na tamte czasy i sposob myslenia marzyłem zeby byc karkiem. I poniekąd byłem. Waga 105 kg

wiek:19 lat staż: hmm lekko ponad 1 rok dieta:(nie ,tzn staram sie jesc jak najmniej tlustych rzeczy:P) cel:chce zbudowac sucha mase pozbyc sie tluszczu z brzuszka i pozostalych parti ciala :P polepszyc swoja kondycje i przygotowac sie do trenowania mma ) nie smiac sie panowie ja tu nowy jestem xD

rozciągam się od prawie 2 lat średnio 3x w tyg zazwyczaj na treningach kicka, dodatkowo jeszcze samodzielnie w domu. tydzień temu skończyłem 19 lat Korzystam jedynie ze wskazówek jakich udzielą mi koledzy z sfd (pozdro chłopaki ), tego co pokaże i doradzi trener, sam też modyfikuje ćwiczenia i układam je żeby były widoczne efekty na początku szło [...]

czesc jestem tu nowy,ale wiem sporo o rozciaganiu,majac 19 lat robilem turka bez problemu po uprzedniej rozgrzewce dazylem do tego 1rok i 4 miechy,cieszylem sie tym okolo roku i sie znudzilo.jak wiadomo piwko ,wodeczka.mialem przerwe jakies 14 lat,zaniedbalo sie nie cwiczylo teraz mam 34 i zaczynam znowu sam jestem ciekaw ile mi to zajmie [...]

To mój turek nad którym pracowałem około 5 miesięcy (mam 24 lata). Na początku ból był niesamowity, ale z biegiem czasu było go co raz mniej i mniej. Obecnie robię turka prawie, że z miejsca... 1 dosiad tak do 6 cm na 2-3 minuty, wstaję lekki rozruch i później schodzę do końca. Dodam tylko, że jako łepek (około 5 lat) potrafiłem robić szpagat na [...]

Dodam tylko, że jako łepek (około 5 lat) potrafiłem robić szpagat na krzesłach bez problemu, później zaprzestałem treningu, aż do dzisiaj czyli ok. 19 lat przerwy, ale najwidoczniej coś zostało z dzieciństwa... Zdecydowanie najbardziej znaczący czynnik

Witam, no chodze juz kilka lat, tak jak napisalem. Jak zaczynalem cwiczyc, kolo 10 lat temu (mialem jakies 19 lat) wazylem 65 kg! Potem w miare uplywy czasu przytylem - tak jak pisalem - do okolo 75 kg. I od jakiegos czasu - stoje juz w miejscu, czasami sie ruszy jakies 1-2 kg na plus jak dobrze żre i nie mam stresow w pracy. Jednak w miare [...]

hehe, ale nie ma co :) Uparty :) pamietam jak sam mialem 18/19 lat i tez sie wlasnie zastanwialem nad deczka z winem ;) Odradzano mi to tutaj i w sumie nie zrobilem :) Poczekalem 5 lat :) Na dobre mi to wyszlo Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-23 21:19:15

polecam temat o przyswajaniu ilosci bialka, w glownej mierze made by Grasik http://www.sfd.pl/temat148858/strona2/ Wniosek z niego krotki - nie jemy duzo bialka dlatego ze i tak go nie przyswoimy, ale dlatego ze czasami po prostu go nie potrzebujemy a wrecz nam szkodzi... P.S. Veron - sam masz 19 lat wiec nie tak znowu wiecej

juz w wieku 19 lat widać było gołym okiem że będą aspiracje na potężnego dzika :-D ps. sorki za edycje :-* Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-02 21:22:27

JA też bardzo czesto jem 23-1 w nocy bo sie nie wyrabiam 8-) . No szczawik byłeś , ale ja byłem chudszy w wieku 19 lat :D

Ok czyli olac reguly. Ale mam pytanie z innej baczki, wyliczalem wg elisa i wyszlo mi zapotrzebowanie 2,375 przy wzroscie 90kg, 180cm wzrostu i w wieku 19 lat. Cos nie wydaje mi sie by to bylo dobrze moglby ktos soprawdzic? wypisuje wszystko co robilem Wiek:19 waga:90 wzrost:190 BMR= (9,99x90)+(6,25x180)-(4,92x19)+5= ~899 +1125 -~89 [...]

sage się wypalił. niby 19 lat ale ile lat już trenuje ,to nie jest tak ,że trenuje kurfa rok czasu panowie. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-01-31 13:30:27

Kim jest jego stary? Jakiś trener? IMO jego kariera potoczyła się za szybko i to było do przewidzenia. Ma 19 lat, jeszcze nie jest tak rozwinięty jak powinien być. W UFC jest tak zawsze, że na początku dostajesz leszczy, a potem? Potem są już konkretne typy i wiadomo było, że tak to się skończy. Za duży przeskok dla niego. 12 lat różnicy pomiędzy [...]

Pytam, bo na ten temat nie odniosłeś się. Masz otyłość/nadwagę? Próbowałeś poprawiać jakość erekcji? Badałeś testosteron? Ja od 19 lat mam przeplataną otyłość/nadwagę + od wielu lat niski T a potem już niedobór. Przez ostatnie 5 lat byłem otyły i od 7 byłem na antydepresantach, które całkowicie mi rozwaliły wszystkie funkcje seksualne. W tamtym [...]

Czemu tylko pompki i bic, a gdzie nogi, spadłeś z roweru 5 lat temu i do dzisiaj boli że nie możesz ich robić? Biegasz co tydzień 200 km że masz je styrane do niemożliwości? A gdzie w tym Twoim planie plecy, gdzie barki? Przykładowo dziadek prosi cię żebyś mu pomógł w remoncie i musisz cały dzień zapieprzać z pustakami, nosić metrowe kłody drewna, [...]

z tym ze czlowiek rozwija sie naturalnie to roznie jest, podobno mezczyzna dojrzewa do 21 roku, i chyba ktos kto nie cwiczy majac 30 lat nie bedzie miec wiecej masy miesniowej niz w wieku 20 lat. Tak samo z innymi zdolnosciami motorycznymi, np bieg: szybkosc naturalna mozna trenowac do 19 lat :)

19 lat i 2 lata "treningu" to jak na moj gust wystarczajacy staz by zaczac cwiczyc normalnie czyli treningi dzielone. przekop sie przez forum uloz sobie odpowiadajacy ci plan gdzie bedzie progresja i rosnij. 19 lat to najwyzszy czas by zaczac konkretnie trenowac. nie mowie bys odrazu wszedl na maksymalne ciezary ale powoli zwiekszaj [...]